L'importanza di dormire bene

Contrariamente a quanto forse si crede, l'insonnia è un disturbo molto diffuso. A soffrirne è, infatti, oltre il 35 % della popolazione italiana.
Parlare di insonnia significa innanzitutto riferirsi ad un bisogno fondamentale dell'uomo: il sonno che, nell'antica Grecia era raffigurato come un giovane che correva spensierato sulla terra donando agli uomini il riposo del corpo e della mente. Nella mano sinistra teneva un papavero, mentre nella mano destra un recipiente pieno del suo succo. Sonno dunque come sinonimo di tranquillità, pace e benessere necessari per iniziare un nuovo giorno lavorativo.
Questa introduzione, sostanzialmente, per indicare l'importanza del dormire per ciascuno di noi.
Il sonno rappresenta, infatti, una necessità, uno status naturale, indispensabile per riacquistare le energie psichiche e fisiche consumate durante il giorno.
Le ore necessarie si differenziano a seconda delle età: i bambini appena nati hanno bisogno dalle 18 alle 20 ore , quelli di uno o due anni di circa 14. Agli adolescenti occorrono 12 ore, mentre in età adulta possono bastare 7-8 ore. Il tempo del riposo è comunque soggettivo. Vi sono, infatti, persone alle quali sono sufficienti 5 ore ed altre che, per sentirsi in forma, devono dormirne almeno 10.
Quando e perchè si soffre di insonnia?
La causa è per lo più reputabile al nostro sistema nervoso; quando ci si trova in uno stato di tensione troppo costante, ecco che si manifesta l'insonnia. Questo disturbo colpisce persone il cui sistema nervoso si trova in uno stato di permanente irritabilità come soggetti attivi, reattivi o addirittura iperattivi: nervosi, impazienti, collerici.
L'insonnia è causa, infatti, di molto stress e disagio nelle sfere sociali, affettive, scolastiche e lavorative.
Inoltre, la forte preoccupazione per questo disturbo può creare nell'individuo un circolo vizioso dove più una persona cerca di dormire, più diventa ansioso e depresso perché non ci riesce. L'insonnia, specie se persistente, può peggiorare notevolmente la qualità della vita dell'individuo; la mancanza di sonno ha infatti effetti negativi sull'attenzione, la concentrazione, la memoria. Porta irrequietezza, abbattimento dell'umore, ansia, oltre che un malessere generalizzato.
Quando invece si riposa bene, la mente viene rigenerata e si è meno soggetti allo stress e al nervosismo. Il corpo è in grado di produrre un maggior numero di cellule del sistema immunitario, cosa che porta ad essere meno esposti al rischio di malattie. La pelle è maggiormente rigenerata, la pressione arteriosa più bassa ed il tessuto osseo e muscolare ne trae sicuramente un importante beneficio.
Alimentarsi in modo corretto, bere una tisana rilassante, evitare il fumo e coricarsi sempre alla stessa ora, possono rappresentare un valido aiuto a chi soffre di insonnia.
E' importante ricordare comunque che l'insonnia è un disturbo che si può superare, spesso senza l'uso di farmaci ma solo regolarizzando il nostro benessere e la nostra serenità psicofisica.