Tutte noi sappiamo quanto sia importante avere un'alimentazione sana ed equilibrata, ma ci riesce difficile eliminare alcuni errori che commettiamo nel nostro rapporto con il cibo.
Uno degli errori più tipici è quello di mangiucchiare fuori pasto, in diversi momenti della giornata, sia a casa sia al lavoro. Non si tratta di fame vera e propria, ma di voglia di mangiare, che può scaturire da diverse cause: noia, nervosismo, un'alimentazione scorretta nei pasti principali. Il problema maggiore è che ciò che mangiamo in questi momenti è spesso cibo spazzatura: cioccolato, patatine, biscotti, caramelle, con il risultato che si finisce per assumere troppi grassi o zuccheri, a scapito della linea e della salute.
Per evitare le tentazioni è innanzitutto importante far attenzione ai pasti principali, componendoli attentamente: ogni pasto, infatti, dovrebbe contenere farinacei, frutta e verdura, per avere sia scorte di energie sia fibre sazianti. Non dimentichiamoci, poi, di fare merenda: due minipasti composti da alimenti sani e nutrienti, come frutta o yogurt. Anche bere molto è un ottimo rimedio, perché spesso per allontanare un attacco di fame basta bere un bicchiere d'acqua o di una bevanda poco calorica come latte o tè poco zuccherato. Infine, tenersi occupate è il metodo migliore per allontanare la voglia di mangiucchiare fuori pasto: via libera, quindi, all'uscire con gli amici, fare una passeggiata, fare sport. Se il corpo e la mente sono occupati, non ci sarà spazio per pensare al cibo.
