Mangi soprattutto fuori pasto e soprattutto "spilucchi" qui e lì? Noi sappiamo come aiutarti...
Spezza la fame con leggerezza!
In ogni dieta dimagrante tra i principi sacri vi è quello di non mangiare fuori pasto, ovvero di non abusare dello spuntino.
Sono concessi, infatti, un intramezzo a metà mattina e a metà pomeriggio ma è necessario prestare sempre molta attenzione alle calorie. Nemici della vostra forma sono infatti patatine, salatini e merendine.
Il migliore snack è la frutta perché, nonostante gli zuccheri che contiene, è naturale, gustosa e ricca di vitamine. Sarebbe bene variarla per assaporare gusti diversi e per non renderla una noiosa abitudine.
Gli yogurt privi di grassi sono altrettanto indicati, anche se è necessario fare attenzione perché lo yogurt gonfia, così come tutti i latticini. Se in ufficio siete dotati di frigorifero meglio, avrete dove conservarlo!
Gli snack light, molto gradevoli come sapore e leggeri, sono però poco nutrienti e per questo non vanno scelti per più giorni consecutivi. E come resistere alle sfiziosità del distributore automatico o ai croissant del bar all'angolo?
Il consiglio è quello di variare molto, prediligendo come già detto la frutta, ma anche alternandola con qualche spuntino sfizioso, ovviamente con la dovuta moderazione. Se potete evitate tramezzini e aperitivi alcolici che rovineranno qualsiasi sacrificio.
E se un giorno doveste esagerare perché c'è stata una festa in ufficio con ogni genere di delizia? Nessun problema! Per i giorni seguenti basterà stare un po' più attenti alle quantità di carboidrati, grassi o zuccheri senza però eliminarli completamente.
Ah, quando bevete il caffè prediligete quanto più possibile il dolcificante. Un cucchiaino di zucchero ha 27 kilocalorie!
Un ultimo consiglio: quando fate lo spuntino in ufficio, non restate seduti di fronte al vostro pc a lavorare. Alzatevi, dirigetevi verso uno spazio più tranquillo dove gustare il vostro snack: stare a fissare lo schermo e continuare a lavorare mentre mangiate, infatti, non vi permetterà di assimilare anche visivamente ciò che state assaporando e vi lascerà addosso un fastidioso languorino.
