Il nuoto: lo sport estivo per eccellenza

Allenarsi d'estate per essere pronti d'inverno

E’ ormai riconosciuto come il nuoto faccia bene alla salute, alla longevità ed al benessere in generale. La sua pratica è molto antica, si diffuse infatti presso i Greci e i Romani anche se  in Grecia non venne praticato a livello agonistico. A Roma, invece, era motivo di competizione tra i guerrieri. Fu solo a partire dal 1600 che questa disciplina fu inserita nei programmi scolastici, in qualità di insegnamento sportivo.
Stiamo parlando di uno sport molto praticato sia dai bambini che dagli adulti che apporta numerosi benefici fisici:

• aiuta un corretto sviluppo dell’impalcatura ossea correggendo deviazioni come la scoliosi
• migliora la coordinazione
• fa bene al cuore
• può curare il mal di schiena
• aiuta a sconfiggere l’ obesità e l’ipertensione

E’ indicato anche per chi vuole dimagrire e tonificare il corpo, permette infatti di bruciare circa 500 calorie ogni ora.  
Quando ci si allena è opportuno fare attenzione anche all’alimentazione: una dieta corretta permette infatti di affrontare questo sport con la giusta energia. Se gli allenamenti si fanno di sera, è consigliabile fare una ricca colazione, un pranzo leggero ed una cena, dove poi si ripristinano le sostanze perse durante lo sforzo. Quando si nuota, anche se non ce ne accorgiamo, si suda molto, quindi è bene reintegrare i liquidi persi.
E’ consigliato ad ogni età: il fatto di lavorare in un ambiente a gravità zero lo rende adatto inoltre a tutte le conformazioni fisiche. Il nuoto è molto importante anche per la riabilitazione degli infortuni , perché sollecita pochissimo le articolazioni, pur allenando la muscolatura.
Approfittiamo allora dell’estate e delle vacanze per fare delle lunghe nuotate al mare oppure in piscina, ne trarremo giovamento anche per la stagione invernale.