Le attività per mantenere in forma il nostro corpo
I benefici di queste due attività fisiche
Sebbene l’attività fisica sia consigliata per il mantenimento della salute e del benessere, dal punto di vista dell’ossidazione non sempre risulta benefica.
Gli sport intensi contribuiscono infatti ad innalzare la soglia di radicali liberi in quanto vengono messe alla prova sia la resistenza organica sia la forza muscolare.
Le attività sportive possono essere divise in due grandi categorie:
Attività aerobiche
Vengono considerate aerobiche, tutte quelle attività fisiche che aumentano la capacità di trasporto e di consumo di ossigeno nel nostro organismo.
Gli sport aerobici apportano al nostro corpo importanti benefici cardiovascolari e respiratori in più aiutano a bruciare il grasso accumulato e snellire il fisico favorendo il dimagrimento e il miglioramento del tono muscolare corporeo.
Fanno parte di questa categoria:
- il canottaggio
- la marcia
- la corsa di resistenza
- lo sci di fondo
- il calcio
- il tennis
- il nuoto
- il ciclismo
Attività anaerobiche
Vengono considerate anaerobiche tutte quelle attività che richiedono uno sforzo fisico intenso.
Gli esercizi anaerobici hanno solitamente una durata inferiore ai 120 secondi e creano per questo un sovraccarico di radicali liberi e acido lattico ma producono ugualmente importanti miglioramenti della forza e della velocità creando maggior massa e tono muscolare.
Fanno parte di questa categoria:
- lo sci da discesa
- la corsa come ad esempio gli sprint
- il nuoto fino agli 80 metri
- l’allenamento con i pesi
- il body building
In ogni caso, qualunque sia il tipo di attività fisica che si sceglie, per ottenere buoni risultati bisogna sempre seguire un programma personalizzato specifico alle proprie esigenze, accompagnato da una sana e corretta alimentazione.
