Il canottaggio: uno sport completo

Uno sport all'aria aperta utile allo sviluppo dell'organismo

L’estate  è  cominciata  e in questo periodo riprende con più frequenza la pratica di quegli sport che possono essere effettuati anche in acqua. Tra questi il canottaggio che è certamente tra gli esercizi sportivi più utili allo sviluppo dell’organismo, dato che impegna non soltanto gli arti superiori ma anche gli arti inferiori. Come disciplina pedagogica si venne evolvendo specialmente in Inghilterra dove, fin dal 1936, si disputano ogni anno  le famose regate tra gli equipaggi specialisti delle università di Oxford e di Cambridge.
E’ dunque un eccellente sport aerobico che esercita i muscoli di braccia, gambe, addome e dorso. In più, sviluppa la forza. La posizione seduta permette una certa morbidezza nel lavoro delle articolazioni.
I medici sportivi raccomandano questo sport alle persone che soffrono di problemi ai dischi lombari.
Potete anche praticare una sorta di canottaggio comodamente a casa vostra o in palestra, grazie ad un apparecchio appositamente concepito a questo scopo chiamato “vogatore”. Il beneficio che ne trarrete sarà lo stesso, tranne ovviamente quello di stare a contatto con la natura.
Cominciate remando per dieci minuti, limitandovi ad un quarto del movimento. Poi tre minuti fino a metà movimento, infine tre- quattro volte la settimana per 10 – 20 minuti. Fate attenzione soprattutto alla corretta esecuzione del movimento. Tenete sempre la schiena bella dritta, inspirate tirando le braccia ed espirate tornando in avanti.

Cosa aspettate allora? Provate a praticare almeno nei mesi estivi qualche sport che non vi costringerà a rimanere chiusi in casa ma vi permetterà di trascorrere qualche ora all’aria aperta.