Con qualche piccola accortezza migliora il nostro stile di vita
mangiar sano per migliorare il nostro stile di vita
Le notti calde e il super lavoro quando la temperatura supera i 30 gradi, possono procurare agitazione e nervosismo durante tutta la giornata. Secondo alcune ricerche un’adeguata alimentazione può aiutare a ridurre ansia e insonnia.
Troppo sale, alcolici, caffè e condimenti piccanti sovraccaricano il sistema nervoso rendendo il nostro organismo più intollerante e insofferente ad affrontare la routine quotidiana.
Vanno evitati in particolare i cibi ricchi di glutammato, un aminoacido che stimola il sistema nervoso: dadi da brodo, prodotti da gastronomia, primi, secondi e contorni surgelati, salse, prodotti in scatola, salumi e liofilizzati.
E’ opportuno limitare anche vini e superalcolici che causano sonnolenza e poi insonnia.
Anche il sale, contenuto per esempio negli insaccati e nei cibi in scatola sarebbe da limitare il più possibile.
Sì invece a tanta frutta e verdura come albicocche, lattuga, cavolo e pesche che sembrano essere cibi calmanti.
Ottima è anche l’avena grazie alle sue numerose proprietà. Vediamone insieme alcune:
Questo cereale viene utilizzato come sedativo in caso di digestioni difficoltose e come calmante per ridurre il nervosismo.
L’ avena, inoltre, ha azione idratante, protettiva, lenitiva e emolliente, viene infatti utilizzata, oltre che in prodotti detergenti, pure in creme per bambini.
Prestiamo dunque attenzione a quello che mangiamo. Bastano piccole accortezze e anche il nostro stile di vita potrà trarne vantaggio, soprattutto d’estate quando il gran caldo certo non aiuta a migliorare le nostre performances.
